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減肥吃麵、雜糧？日醫學博士從血糖、GI值分析給你聽
商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%90%83%E9%BA%B5-%E9%9B%9C%E7%B3%A7-%E6%97%A5%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB%E5%BE%9E%E8%A1%80%E7%B3%96-gi%E5%80%BC%E5%88%86%E6%9E%90%E7%B5%A6%E4%BD%A0%E8%81%BD-060000476.html
減肥吃麵信用貸款利率勞保 貸款>貸款利率怎麼算、雜糧？日醫學博士從血糖、GI值分析給你聽
商品訊息描述:
【早安健康／沈孟學】瘦身是女孩們永遠的課題，相信大家早已試過千萬種減肥秘方。不過減肥秘方永遠不嫌多，現在就來介紹四種輕鬆瘦身的好方法吧！
● 白米中加雜糧就能瘦？
「雜糧米對瘦身有效！」是經過實驗證明的。因為雜糧中含有豐富的食物纖維能抑制血糖上升，同時促進腸道蠕動、消除便祕。吃的時候隨咀嚼次數增加，還能刺激飽食中樞，形成飽足感，不會吃太多。更不必提其中富含多少抗氧化素等好營養了。
● 不能不吃澱粉類，但吃哪個最恰當？義大利麵？
米的話，就如剛剛所說吃雜糧米。但在麵食部分，用烏龍麵和義大利麵來比，推薦義大利麵；馬鈴薯和番薯比，推薦番薯。為什麼？因為義大利麵和番薯都屬於食用後血糖上升程度較低的主食。
● 生菜沙拉吃了真的有用？
出們在外吃飯，建議先吃蔬菜沙拉！因為蔬菜的熱量在小腸被吸收後，可以抑制血糖上升，使脂肪不易囤積；且蔬菜中的纖維可以阻礙膽固醇的吸收，避免過多動物性脂肪；最後，先吃蔬菜沙拉可以造成某種程度的飽足感，自然可以減少卡洛里的攝取。不過要注意不要加過多沙拉醬。
● 不吃零食，半年就可瘦三公斤！
一定要吃早餐、開動先吃蔬菜，最後一定要記得戒掉零食！ 蛋糕、巧克力、餅乾等零食多是糖類和脂肪，吃了就會造成血糖急速上升，讓多餘的龐分和脂肪囤積在體內。所以請務必戒掉，不吃零食，半年自動瘦三公斤不是問題。這四招學起來了嗎？
【延伸閱讀】
資料來源：《美麗到100歲的關鍵祕密》／白澤卓二／商周出版
青年安心成家購屋優惠貸款2017
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